ながら運動で行いましょう

  • 2020.05.26 Tuesday
  • 13:27

毎日運動を決まった時間に行う。

 

簡単そうに見えて、実はめちゃくちゃ難しいですよね。

何事も毎日続けるという事が一番難しくて大変なんだと思っています。

 

我慢して頑張る!なんてそんなに長い事続かないじゃないですか?

なので、なるべく頑張らないように長く続ける。

たまにはサボってもやらなくていいじゃないか。

でも思い出したときにはまたちょっと始めて、長いこと続けて行くことが大切だと思っています。

 

なので、今回は骨盤を安定させることを通勤の時間や作業中に行ってもらおうという提案です。

 

図のように電車で立っているときに行うなど、ちょっと気分や体調がいいときに思い出したときにやったもらいたいと思っています。

毎日、数分が将来積み重なって大きな差になって現れますよ。

http://tc-bcs.com/step02.html#nagara  こちらをどうぞご覧くださいね。

 

もっと他にもあると思いますので、また書いてみたいと考えております

 

肩甲骨を元に戻す

  • 2020.05.23 Saturday
  • 14:46

 

猫背で背中が丸かったり、パソコン作業が長くて背中が辛かったり

なんでか自分ではわからないけれど、背中がいつも痛い方。

 

そんな方は肩甲骨を正常な位置に戻すことができたなら、痛みはなくなります。

骨盤の位置、背骨の状態がよくなって、肩甲骨の位置もしっかりとよくなれば、姿勢健康人は目の前です♪

 

肩甲骨をしっかりと元の位置に戻すように日頃から注意しましょう。

今日は、肩甲骨を戻すを更新しております。

http://tc-bcs.com/chiro2/kenkoutai_1.html

 

ぜひ、どうぞ~

 

 

やっとですね

  • 2020.05.22 Friday
  • 14:33

昨日、兵庫・大阪・京都の緊急事態宣言が解除されて、やれやれと言った感じですね。

 

まだまだ気を緩める訳にはいきませんが、出口が見えてきたようでまずはほっと一息。

お店をあけてから約2週間ですが、皆さんやっぱりいつもより硬くしんどそうな感じがでています。

お家でじっとしている方もいらっしゃったし、

休業・休学のためにいつもより忙しく自分の時間が全くなくなった方々。
いつもと違う環境でパソコンに向かわなくていけなくて、より肩がこってしまった方々。
いつもより忙しく働きまわった方々。
皆さんお疲れさまでした。
とりあえず、これから街に人が帰ってくることになりそうですが、
これからがまた正念場ですね。
増えずに沈着化してくれることを望むばかりです。
TC Body Care Spaceの今週に入り疲れた方々が来られるようになってきました。
ホームページもブログもほぼ毎日更新してきましたが、これからはまた間の時間を活用しての更新になります。
この休業中にたくさん書いて、ブログもこれからも今までよりは書けるかな?と思っていますので、
よろしくお願いいたします。
あと、少しまた頑張ってまいりましょう♪

やっとですね

  • 2020.05.22 Friday
  • 14:33

昨日、兵庫・大阪・京都の緊急事態宣言が解除されて、やれやれと言った感じですね。

 

まだまだ気を緩める訳にはいきませんが、出口が見えてきたようでまずはほっと一息。

お店をあけてから約2週間ですが、皆さんやっぱりいつもより硬くしんどそうな感じがでています。

お家でじっとしている方もいらっしゃったし、

休業・休学のためにいつもより忙しく自分の時間が全くなくなった方々。
いつもと違う環境でパソコンに向かわなくていけなくて、より肩がこってしまった方々。
いつもより忙しく働きまわった方々。
皆さんお疲れさまでした。
とりあえず、これから街に人が帰ってくることになりそうですが、
これからがまた正念場ですね。
増えずに沈着化してくれることを望むばかりです。
TC Body Care Spaceの今週に入り疲れた方々が来られるようになってきました。
ホームページもブログもほぼ毎日更新してきましたが、これからはまた間の時間を活用しての更新になります。
この休業中にたくさん書いて、ブログもこれからも今までよりは書けるかな?と思っていますので、
よろしくお願いいたします。
あと、少しまた頑張ってまいりましょう♪

肩甲骨の位置と動き

  • 2020.05.21 Thursday
  • 17:35

 

猫背になって背中が曲がっていると、絶対に肩甲骨もよい位置にありません。

 

肩甲骨は肩の筋肉や首の筋肉がくっついている重要な骨になるので、

その肩甲骨の位置がずれていると、肩がこったり、背中が痛くなったりしてしまいます。

 

肩甲骨動かす運動やら、肩甲骨はがしやらその手の話がたくさんあるのもそのためです。

 

今回は、肩甲骨について書いてみました。

興味のある方はぜひご覧くださいませ。

 

http://tc-bcs.com/chiro2/kenkoukotu.html

姿勢は年齢と共に悪くなります。

  • 2020.05.20 Wednesday
  • 10:38

いつも書いている悪い姿勢は割合若い人のものが多かったと思います(下左図)

 

年齢を重ねていくと筋肉が衰えてきて、それまでなんとか支えられていたものが支えられなくなり

下右図のように膝を曲げてバランスをとるようになってきます。

 

 

   

 

このような姿勢に急になるのではなく、段階を踏んできますが自分では気がつかないと思います。

気が付いたらこんな膝が曲がって腰が曲がっている。

 

どのように筋力があるうちに過ごすのか?が将来の姿勢にとても重要なことになります。

http://tc-bcs.com/badsisei01.html

 

 

反り腰

  • 2020.05.16 Saturday
  • 11:07

2つの種類の反り腰です。

違いわかりますか?

 

ちょっと角度変えて書いてしまったので、わかりづらくなっちゃったかな?

 

詳しく知りたい方はこちらをクリック

首が前に出ているのを元に戻そう

  • 2020.05.15 Friday
  • 11:00

姿勢が悪い方、猫背の方

そして肩こりがひどい方。

絶対に見られる姿勢が首の突き出し。

 

外で見ていても一番気になる部分です。

 

首という部分はよく動く部分ですので、首が前に出ているといっても千差万別。

 

猫背に伴って首が前に出ている。

背中はまっすぐだけれども首が前に出ている。

 

骨盤の歪みから首が前に出ているなどなど、種類はたくさんあります。

 

当然、他のところからの影響で首が前に出ている場合、首だけを後ろに戻しても元に戻りません。

 

骨盤、背中をまっすぐにした上でのエクササイズになります。

 

良い姿勢を手に入れて健康になろう」を読んで頂き、

今回のエクササイズもおこなって頂ければ!と思っています。

 

http://tc-bcs.com/chiro2/kubihiki.html

体のバランスを考えよう

  • 2020.05.14 Thursday
  • 11:13

 

猫背になっている時、背中の丸まりばかりに目がいきますよね。

じゃ、前側がどうなっているのか?って考えたことありますか?

 

猫背になって観察してみてください。

 

お腹があるんでいませんか?

筋肉に力がはいっていない状態ですね。

他にも筋肉に力が入りすぎて、猫背になる。場合も考えられます。

 

こんな状態の時は、背中の筋肉は伸びています。

筋肉が伸びているのは、ゴムをひっぱっている状態を想像してみてください。

長く薄くなっていますね。

筋肉も同じ状態。

 

猫背の場合も後ろの状態、、前の状態を把握してそれぞれに対応した施術を行わないといけません。

 

前後、左右、上下、斜め方向 体は立体的ですので、あらゆる方向に考えることができます。

 

そんなことを簡単に書いてみました。

http://tc-bcs.com/chiro2/front_st.html

 

丸い背中を伸ばそう

  • 2020.05.13 Wednesday
  • 11:23

骨盤を立てる方法がわかった。

骨盤の位置がよくなってきたら、次は丸まった背中を伸ばしていきましょう!

 

まだ若く、筋肉も柔らかい場合には、骨盤の位置を良くするだけで背中はすっと伸びますが、

背中の丸まりが続いていた方は少しストレッチなどで伸ばしていくことによって効果を早くして上げましょう。
でも・・・何度も言いますが、骨盤が曲がったままだと、背中は丸くなってしまいますのでこの状態で背中だけ伸ばしても決して伸びて来てくれません。
まずは骨盤を正しい位置にすることが最低条件です。
大切なのは広背筋!
背中を丸める大きな筋肉です。
この筋肉の自由に伸びたり縮んだりできるようになれば、もっと楽に背中が伸びるようになりますよ♪
ここから雑談。
私は姿勢が悪いからと悲観されている方が多く見られます。
いい姿勢が取れないのは、自分の意思が弱いから。ついだらけてしまうから・・・と思ってしまうみたいです。
いい姿勢を取ろうと思わなかったらこんなことも考えないと思いますので、きっと今、いい姿勢だったら良かったと思っているのだと推測できます。
姿勢が悪くなって、猫背が強くなって、肩や腰が痛くなって姿勢が悪いから。らしい・・・
じゃぁ姿勢を良くしてみよう。
あれ?いい姿勢はしんどくて続かない。 自分はいい姿勢を続ける意思が弱い。
肩こりがなおらない。
姿勢が悪くて、良い姿勢を取るのがしんどい。長続きしない方は、
悪い姿勢で筋肉が緊張しているから! なんです。
この状態で良い姿勢を取ろうとしても、筋肉に逆らってまっすぐにしないといけないのでしんどくて当然なんです。
しんどさを我慢して良い姿勢をとってもストレスが溜まって筋肉にも気持ちにもよくありません。
良い姿勢を取るには、少し時間が必要かもしれません。
どれくらい?かは自分が悪い姿勢をとってきた時間と筋肉の状態(運動習慣や日常の動く時間)などに関係してくるのでなんとも言えませんが、姿勢は正しいやり方を行えば、大体の人は治ります。
まずは慌てないことが大切。
じっくりと時間をかけてまっすぐに近づけていけたらいいのでは?と思っています。