肩甲骨を下げよう

  • 2020.05.29 Friday
  • 15:27

知らずしらずのうちに肩に力が入っている。

入った力を抜こうにも上手にできない。って肩も多いと思います。

 

そういった場合は「僧帽筋」という筋肉が緊張して肩を引っ張り上げています。

僧帽筋を緩めて、ストレッチしてあげると下がって来るはず。

 

http://tc-bcs.com/chiro2/kenkou_sage.html

 

大切なのはその後!

 

首や頭の位置を体の中心の乗せるような感じにして肩周辺の筋肉に余計な負担をかけないようにすること。

そしてリラックス。

良い姿勢をとるのに、力を入れたり緊張したりしたら逆効果ですよ。

 

良い姿勢の最終目的は

良い位置でどれだけ力を抜くことができるか? です。

 

 

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