お盆休みについて

  • 2020.08.05 Wednesday
  • 14:45

むわむわと暑くて本格的に夏らしくなってきましたね。

ちょっと外に出ただけでも日焼けしてしまったり、熱中症にも気をつけないといけません。

 

お盆シーズン間近ですが、TCの休業日は11日の火曜日になります。

10日の月曜日が祝日なので振替で次の日がお休みになっています。

その他の日は通常営業しておりますので、お体を休めにいらしてくださいね。

悪い姿勢は特定の場所に負担を生む

  • 2020.07.11 Saturday
  • 13:41

なぜ悪い姿勢がだめなのか?

悪い姿勢だとなぜ痛くなるのか?

 

なんとなく悪い姿勢が原因と考えることはあると思います。

 

逆に考えると、良い姿勢は肩や首、背中そして腰に無理な力がかかっていない状態なんです。

無理な力がかかっていると筋肉や関節に余分なストレスがかかり、疲労、疲弊していき

コリとなり痛みとなって現れるのです。

 

ですので、良い姿勢とは無理のない負担がかからない形。

人や状態によって少しづつ変わってきます。

ので頑張らないといけないような形はすでに負担がかかっているので、間違いです。

無理せず、力を使わないで、支えることができる形。

それが今の状態の一番良い形と言えるでしょう

 

姿勢と痛み

TCレターを発送いたしました。

  • 2020.07.02 Thursday
  • 19:21

椅子に座る。

地べたに座る。

 

どんな座り方が悪いのか?

これはダメなんだろうなぁ〜と漠然にはわかっているけれど。。。

 

ということで悪い座り方をちょこっと追加してみました。

よく質問される足を組む姿勢。

当然よくないです。

骨盤が捻じれて体幹が倒れてきますよ。

まだ具体的な説明はつけておりませんが、参考までにどうぞ〜

http://tc-bcs.com/chiro2/bad_sisei.html

今までの記事をまとめてみました

  • 2020.06.18 Thursday
  • 13:42

良い姿勢を手に入れて健康になろう!

 

いままで新しいHP上でイチからアップして来ましたが、

とりあえず基礎編が終わりました。

が、自分で見直してもちょっと分かりづらい。というかわからない。

 

ので、順序だてて実践してもらうために、マッピングしてみました。

 

http://tc-bcs.com/chiro2/siseimap01.html

 

何事も基礎が大切。

この基礎部分ができるようになれば半分ぐらいは終わったも同然。

軽い人ならここまででも入れて健康になろう!

 

 

 

いままで新しいHP上でイチからアップして来ましたが、

 

とりあえず基礎編が終わりました。

 

が、自分で見直してもちょっと分かりづらい。というかわからない。

 

 

 

ので、順序だてて実践してもらうために、マッピングしてみました。

 

 

何事も基礎が大切。

 

この基礎部分ができるようになれば半分ぐらいは終わったも同然。

 

軽い人ならここまででも十分といえる内容。

 

ぜひお試し下さいね。

骨盤の正しい位置

  • 2020.06.12 Friday
  • 12:44

腰が痛い方、だるさが常にある方は、骨盤の位置が悪いことがほとんどです。

 

日頃から丸くなっている人などは骨盤の後傾が強かったりします。

 

骨盤を正しい位置に戻してニュートラルな状態にすることで慢性的な腰痛は軽くなったり

消失したりすることもあります。

 

自分の骨盤はどういった形をしているのか?一度確認してみてくださね。

 

http://tc-bcs.com/chiro2/kot.html を参考にしてみてください

電車内でみる悪い姿勢の人々

  • 2020.06.10 Wednesday
  • 18:43

電車に乗ると、ほとんどの人がスマホを触っている光景を目にします。

 

浅く座って背中が丸くなっている人。

画面を覗き込んで背中が丸くなっている人。

足を組んで丸くなっている人。

 

これぐらい丸くなってしまっていると、「肩こり」や「腰痛」などの痛みは絶対に出ます!

 

もうちょっとだけでも気にしたら、症状の出方は全くちがうものになります。

 

http://tc-bcs.com/chiro2/sma.html

 

スマホ病にならないうちに正しい使い方を覚えてくださいね。

 

スマホの使い方

  • 2020.06.05 Friday
  • 15:07

先週久しぶりに電車に乗りました。

電車に乗ると、ほとんど全員がスマホを見ています。

とてもきれいな姿勢でスマホを見ている人もいれば、

これは肩も首もこるやろう?という人もいらっしゃいます。

 

 

ちょっとした姿勢ひとつで体への負担が変わります。

 

http://tc-bcs.com/chiro2/sma.html

を参考にちょっとだけ、気をつけましょう

巻き肩について

  • 2020.05.30 Saturday
  • 12:00

 

肩が巻いている人というはよく見られます。

肩こりや首痛のひどい方でしたら、まぁ普通に見られることではないでしょうか?

 

 

 

ほっておくと肩が中に入っていく。という自覚もありますが、なかなかうまくもとに戻らないようです。

 

首の位置と肩の位置がとりあえず元に戻れば、肩こりも3段ぐらい楽になるのに・・・

と思っています。

 

今回はその巻き肩について書いて見ました。

ぜひご覧ください

http://tc-bcs.com/chiro2/makikata.html

肩甲骨を下げよう

  • 2020.05.29 Friday
  • 15:27

知らずしらずのうちに肩に力が入っている。

入った力を抜こうにも上手にできない。って肩も多いと思います。

 

そういった場合は「僧帽筋」という筋肉が緊張して肩を引っ張り上げています。

僧帽筋を緩めて、ストレッチしてあげると下がって来るはず。

 

http://tc-bcs.com/chiro2/kenkou_sage.html

 

大切なのはその後!

 

首や頭の位置を体の中心の乗せるような感じにして肩周辺の筋肉に余計な負担をかけないようにすること。

そしてリラックス。

良い姿勢をとるのに、力を入れたり緊張したりしたら逆効果ですよ。

 

良い姿勢の最終目的は

良い位置でどれだけ力を抜くことができるか? です。

 

 

猫背について

  • 2020.05.27 Wednesday
  • 15:10

姿勢にはいろいろな形の姿勢があります。

 

今回ご紹介する姿勢が一番、「姿勢が悪い」と認識しやすいものではないでしょうか?

 

見るからにしょぼんとしたような元気もない姿勢になっちゃいますね。

肩も落ちてしまっています。

ここまではっきりした人。若干なりかかっている人。1割ぐらいの割合で見かけます。

 

将来的には

このような姿勢にならないように今から気をつけておきましょう

http://tc-bcs.com/chiro2/neko.html

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